Im Frühjahr steigen die Temperaturen manchmal blitzartig an. Gerade erleben wir ja hier in Mitteldeutschland einen regelrechten Frühsommer. Innerhalb weniger Tage haben die Temperaturen sich locker verdoppelt.
Wärmere Temperaturen sorgen unter anderem für weitere Gefäße, was bei empfindlichen Menschen eine leichte Senkung des Blutdrucks zur Folge haben kann. Das wiederum führt zur sogenannten Frühjahrsmüdigkeit.
Da auch das Histamin eine Rolle bei der Regulierung des Blutdruckes spielt, können erhöhte Temperaturen bei manchen Histaminintoleranten Beschwerden verursachen.
Um der Frühjahrsmüdigkeit entgegen zu wirken und den Kreislauf zu stimulieren, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Heute möchte ich dir fünf Möglichkeiten vorstellen, die, ob du nun Unverträglichkeiten hast oder nicht, deinen Körper in Schwung bringen können.
MEINE 5 TIPPS GEGEN DIE FRÜHJAHRSMÜDIGKEIT
1. Kalt duschen oder kalte Fußbäder
Schon Sebastian Kneipp wusste um die gesundheitsfördernde Wirkung von kalten Fußbädern. Kaltes Wasser regt den Kreislauf an. Kurzzeitig angewendet bewirkt es eine Durchblutungsverbesserung. Die Blutgefäße stellen sich weiter, um das Gewebe zu erwärmen. Die Atmung wird durch das Kalte Wasser vertieft, der Herzschlag angeregt und der ganze Körper so besser mit Sauerstoff versorgt. Regelmäßige, kalte Duschen oder Wechselduschen am Morgen machen wach und stimulieren den Kreislauf.
2. Für ausreichend Bewegung sorgen
Im Frühjahr fühlen wir uns nach dem langen Winter oft blass und müde. Um den Kreislauf und die Hormonproduktion anzukurbeln kann es helfen, für Bewegung zu sorgen. Da manche Betroffene intensiven Sport nicht gut vertragen, eignen sich Spaziergänge an der frischen Luft oder auch Hormonyoga, um den Körper auf sanfte Weise in Bewegung zu setzen. Sport sorgt ebenfalls für eine bessere Durchblutung im gesamten Gewebe. Außerdem werden Glückshormone frei gesetzt und der Kopf kann sich entspannen. Beim Hormonyoga sollen durch gezielte Übungen und Atemtechniken die Hormondrüsen unterstützt werden.
3. Auf eine ausgewogene Ernährung achten
Im Winter gibt es in der Regel weniger frisches Gemüse und weniger frische Rohkost zu essen. Plätzchen, Braten und Eintöpfe stehen bei vielen auf dem Speiseplan. Möglicherweise sehnt sich der Körper im Frühjahr nach frischen Vitaminen. Eine besonders ausgewogene Ernährung, frische Smoothies, Salate und Tees aus frischem Ingwer können dem Körper helfen, seine Reserven wieder aufzufüllen und alte Schlacken loszuwerden. Bei Bedarf kann es auch sinnvoll sein, Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen. Hierfür ist es sinnvoll, beim Arzt oder Heilpraktiker einen Bluttest oder eine Analyse zum Beispiel mit dem Bioresonanzgerät machen zu lassen. Anhand der Ergebnisse lässt sich leicht beurteilen, welche Nährstoffe der Körper jetzt braucht.
4. Zellreinigung
Im Frühjahr sind Detox-Kuren sehr beliebt. Nach dem Winter sollen überschüssige Pfunde abgespeckt werden oder man möchte sich wieder vitaler fühlen. Was bei vielen vergessen geht, ist die Darmgesundheit. Wenn der Darm sich wohlfühlt, kann er Nährstoffe optimal verwerten und Nahrung gut verdauen. Zeolith, Activomin und auch Probiotika können hierfür eingesetzt werden. Auch hierfür ist es am sinnvollsten, dies mit einem Heilpraktiker zu besprechen. Gerade bei den Probiotika gibt es eine riesige Produktvielfalt, die teilweise ziemlich kostspielig ist. Ein erfahrener Therapeut kann hier Zeit und Geld sparen helfen.
Das oben genannte *Activomin enthält z. B. Huminsäuren, die einerseits bestimmte Gifte im Darm binden können, andererseits der Darmschleimhaut gut tun können. Da sie nicht ganz günstig sind, macht es natürlich Sinn, abzuklären, ob sie einem tatsächlich etwas nützen.
5. Vitamin D
Durch die veränderte Wellenlänge und reduzierte Helligkeit des Sonnenlichts im Winter in Mitteleuropa, kann unser Körper im Winter kaum eigenes Vitamin D bilden. Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei vielen Hormonvorgängen und bei der Knochendichte. Ein Mangel kann unter anderem zu Müdigkeit führen. Mit einem kleinen Bluttest kann ein Mangel schnell ermittelt werden.
Achte bei der Auswahl des Präparates bitte darauf, dass es ein Produkt mit wenigen Zusätzen und Füllstoffen ist, da diese manchmal für Symptome sorgen können. Im Internet gibt es unzählige Produkte mit wenigen Zusätzen. Dieses Produkt von Vitabay hat z.B. kaum Zusätze. *Vitamin D3 Depot 5000 I.E. – 120 vegane Tabletten – Nur eine vegane Tablette alle 5 Tage – hochdosiert – made in Germany
Informiere dich am besten vorher darüber, welche Dosierung du benötigst. Denn die verkäuflichen Präparate reichen von 500 i.E. bis hin zu 25.000 i.E.
Mit diesen fünf Tipps kannst du deinen Körper im Frühling unterstützen. Und dann hoffentlich die steigenden Temperaturen, die Blumenpracht und den Vogelgesang so richtig genießen!
Ich wünsche dir schon jetzt wunderbare Osterfeiertage. Hoffentlich bleibt das Wetter so schön, sodass man sich an der frischen Luft auf Abstand mit dem einen oder anderen Familienmitglied zum Eiersuchen verabreden kann.
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